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Un Natale Speciale.

Un altro Natale è alle porte!

Vorrei che fosse un Natale Speciale, farò di tutto perché lo sia.

Ma come deve essere il mio Natale per essere Speciale?

Come prima cosa voglio riuscire a non ingrassare 😉

Seconda cosa voglio riuscire a fare (nonostante l’ozio delle festività natalizie) la mia attività fisica quotidiana.

Terza cosa mi sono ripromessa di fare dei regali all’insegna del Benessere.

Queste sono solo alcune delle cose che farò per renderlo Speciale.

Avete mai sentito la frase: “Dopo le feste mi metterò a dieta”?

Io mille volte! Devo dire che mi ha sempre fatto molto sorridere.

Chi dice così non ha la minima intenzione di dimagrire.

L’atteggiamento più giusto è: Ok allo sgarro, ma non Via allo sgarro!

Non abbiamo assolutamente bisogno di stramangiare. Gustiamoci il nostro pranzo luculliano, ma non esageriamo perché non ce n’è bisogno.

Dedichiamo del tempo alla creazione di una bella atmosfera natalizia,

con piccole cose che fanno tanto bene all’anima.

Per esempio prendendoci cura della nostra casa, tramite addobbi natalizi magari fatti da noi, con un po’ di fantasia la creatività avrà il sopravvento.

Facendo regali con il cuore, pensati per quella persona in particolare, non per forza costosi.

Fare regali col cuore, fa sempre la differenza.

Cerchiamo di avvicinarci sempre di più alla semplicità, ai nostri affetti più sinceri, e tutto il resto verrà da sé.

Cerchiamo anche di non essere banali, distinguiamoci dalla massa, non facciamo sempre questo e quello perché fa tendenza.

Cerchiamo dentro di noi le cose che ci rendono felici, alla larga dai giudizi altrui.

Andiamo alla ricerca dei nostri spazi interni, per riflettere, per meditare.

In fondo il vecchio anno se ne sta per andare, cominciamo a fare pulizia dentro di noi.

Buttiamo via quello che di quest’anno non ci è assolutamente piaciuto e teniamo nel cuore quello che invece ci è piaciuto.

Pensiamo al nuovo anno con entusiasmo, con progettualità, con buoni propositi, sia lavorativi, che sentimentali, che familiari.

A questo punto il nostro Natale brillerà 🙂

Diventerà Speciale, talmente Speciale, che non farà felice solo noi, ma anche le persone a noi vicine.

🙂

Prevenzione cardiovascolare.

 

prevenzione cardiovascolare

Si parla di cuore per questioni d’amore, ma anche di Benessere 🙂

Prevenzione cardiovascolare.

Oggi ripassiamo le 7 REGOLE D’ORO dell’American Heart Association.

  1. Fare attività fisica
  2. Controllo del colesterolo
  3. Alimentazione corretta
  4. Controllo della pressione arteriosa
  5. Perdere peso
  6. Smettere di fumare
  7. Controllo della glicemia

Queste semplici sette regole possono fare un super lavoro sul nostro stato di benessere, e non dimentichiamoci che su queste sette attività noi possiamo intervenire e lo possiamo fare tutti.

Come spesso capita però, le persone hanno le orecchie chiuse, preferiscono lamentarsi o piangersi addosso quando le malattie avanzano, con i soliti scontati ritornelli.

Parliamo di bacche e proprietà.

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Esistono moltissime bacche che possono fare davvero del bene al nostro organismo.

Scopriamo quali sono e soprattutto perché sono considerate un vero elisir di lunga vita.

Le more sono tra le bacche più diffuse nel nostro paese e si trovano nei boschi e nelle radure a fine estate. La mora è un frutto ricco di vitamine, in particolare C, K e B. Contiene molti sali minerali come il manganese, il rame, il potassio, il magnesio e il calcio ed è ricca di acido folico. Contiene anche betacarotene, luteina e zeaxantina.

Sempre parlando di frutti di bosco, i mirtilli sono ricchi di antiossidanti, di antociani, di vitamina C e di vitamina K, contengono anche manganese e sono una buona fonte di fibre alimentari. Per la loro ricchezza di antiossidante sono considerati protettivi per la circolazione sanguigna oltre che un prezioso aiuto per prevenire il rischio di attacco di cuore e di declino cognitivo.

La qualità particolare dei mirtilli rossi, conosciuta all’estero come cranberry, è considerata benefica per prevenire in modo naturale le infezioni del tratto urinario grazie alle proprietà antinfiammatorie.

Nella storia i mirtilli rossi sono stati utilizzati propri in caso di disturbi urinari, oltre che per ferite, diabete, diarrea, problemi di stomaco e di fegato.

I lamponi sono tra i frutti più ricchi di fibre, ne contengono il 20% del peso totale per via della loro struttura aggregata. Sono anche una fonte importante di vitamina C, manganese vitamine B1 e B3, acido folico, magnesio, rame e ferro. Contengono inoltre antiossidanti come antocianine e quercetina.

Tra le bacche più comuni non possiamo non annoverare le fragole e le fragoline di bosco che quando sono di stagione contengono preziosi antiossidanti, sono un’ottima fonte di vitamina C, hanno proprietà antinfiammatorie, aiutano a regolare gli zuccheri nel sangue, hanno proprietà anti-tumorali e stimolano la memoria.

Come regolare il cuore.

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La regolazione del cuore, non inteso come organo unico, ma come un tutt’uno con il resto del corpo, è importantissima. Regolare la mente e lo spirito significa regolare il cuore. La nostra mente è sempre sotto pressione, i pensieri sono in attività continua, strettamente legati alla vita. Regolare il cuore vuol dire regolare le proprie aspettative e le proprie esigenze. Per farlo bisogna liberare la mente e liberarsi da ogni pensiero che dia affanno e angoscia, e portare l’interiorità in una condizione ottimale. Bisogna cambiare sé stessi, trasformare le preoccupazioni di tutti i giorni e diventare una nuova persona. In ognuno di noi ci sono due tipi di pensiero: quello distruttivo e quello costruttivo. Bisogna eliminare i pensieri distruttivi. E’ importante saper usare l’attività del cervello, poiché questo vuol dire anche regolare il cuore, cercando di liberarlo dalle preoccupazioni e dai dolori. Quando riusciamo ad essere spensierati e felici, allora la mente entra nello stato corretto e siamo in equilibrio. Non solo, il lavoro sul benessere del nostro cuore, è come sempre una sinergia di azioni, esiste una molecola magica chiamata ossido nitrico, che contribuisce a migliorare la nostra circolazione.